مُراجع:به نظر شما من الان دیگه لباس خیس نکنم این استرس تا چند رو با من هست
مشاور: مثلا ده ماه درمان شما طول بکشه ثواب زیادی برای این ده ما به شما میدهند
نه دیگه اومدی نسازی
مُراجع:چرا؟
مشاور: این همه توضیح دادم یعنی به جای خوراک ماهی ماهی گیری یادتون دادم. فرمول دادم دستتون تا خودتون طبق فرمول سؤال را جواب بدهی و نیازی نباشه هر روزی از ی کارشناس سؤال کنی و بخوای مطمئن بشی
خود سؤال مکرر از کارشناس وسواس را بدتر می کنه دقیقا مثل خیس کردن لباس است یا مهر امین.
یعنی ی روز کارشناس جوابتون نده به هم میریزی
مُراجع:درسته دقیقا
مشاور: بنابراین
آب کم جو تشنگی آور به دست ///// تا بجوشد آبت از بالا و پست
خودتان استاد شدید الان. جواب سؤال خودتان را می تونم قسم بخورم بلد هستید و می خوای مطمئن بشی و این اطمینان یابی ها بلای درمان شماست
مُراجع: درسته
مشاور: خب
با این توضیح جواب سؤال خودتونو بیان کنید
مُراجع: الان بگم
مشاور: بفرمایید
مُراجع: باید نوازشش کنم مدارا و صبر کنم چون برای آینده ام خوبه
مشاور: پس خوب یا بد خیس کنید لباس را یا نه؟
مُراجع: نه
مشاور: پس خوب یا بد لباس را خیس کنید؟
مُراجع: نه نباید خیس کنم
مشاور: با خیس کردن وسواس تشدید میشه درسته؟
مُراجع: بله درسته
نباید خیس کنم
مشاور: درمان را تا کی ادامه بدهیم؟
مسلما تا زمانی که وسواس باشه باید همین فرمول را اجرا کنید
مُراجع: من الان به خدا نمیتونم مسافرت برم چون نمیتونم تو مسافرت لباس هامو خیس کنم ان شاالله که بتونم با این تمرین ها موفق بشوم
بله درسته
مشاور: ولی به هر حال مهارت هایی که برای مقابله با وسواس یاد می گیری و ورزش و ماساژ بدن و معنویت و داروها خیلی کمک کننده است که ان شاالله زود به نتیجه برسید به شرطی که جدی باشی و اضطراب را تحمل کنی و مثل مادر صبور باشید
مشاوره را مرور کنید
وقت مشاوره خیلی وقته گذشته
ماندم بحث کامل بشه
مُراجع:بله چشم حتما
خیلی ممنون از شما خدا خیرتون بده
مشاور: امیدوار به خودتان کمک کنید و مثل وسواسی های دیگر از کارشناسان احکام و مشاوران مختلف نپرسید چون موقتا آرام میشید ولی وسواس در کل تشدید میشه با این پرسیدن ها.
توصیه های زیر بسیار در تسریع درمان تون کمک می کنه
ورزش های هوازی به خصوص ورزشهای باشگاهی و گروهی،
ماساژ بدن هفته ای سه روز
تنفس عمیق دیافراگمی(5 ثانیه دم، 7 ثانیه نفس را نگه دارید و 9 ثانیه بازدم. چند ثانیه صبر کنید و دوباره روزی بیست بار انجام دهید. تنفس دیافراگمی مثل تنفس کودکان شکمی است از ما از ناحیه سینه است معمولا که اشتباه است. برای تمرین به صورت راحت دراز بکشید. دست ها باز. ساعت و انگشتر و جوراب نداشته باشید لباس راحتی بپشوید کتابی روی شکم بگذارید و تمرین را انجام دهید کتاب باید بالا و پایین بیاید.
تفریح و حضور در جمع
مطالعه نکردن کتب فقهی تا زمان درمان
مُراجع: خیلی به شما میدیون شدم امشبخدا خیرتون بده
مشاور: خواهش می کنم
مشاوره را مرور کنید
